Cuketa zapečená s pohankou

Pohanka je plná vlákniny, proto má příznivý vliv na náš trávicí trakt.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    359 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1502 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    35,7 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    5,2 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    24,8 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    11,8 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Přebranou, propranou a spařenou pohanku zalijeme vroucí vodou a dusíme doměkka. Podle potřeby přidáváme malé množství vody. Vaříme na mírném ohni, aby se pohanka nepřipálila a několikrát ji zamícháme. Uvařenou kaši necháme vychladnout. Pak ji promícháme s mletým masem. Slaninu nakrájíme na malé kostičky, rozškvaříme a po zchladnutí ji smícháme s masovou a pohankovou směsí.
  2. Přidáme rozetřený česnek, mletý pepř a osolíme. Cuketu důkladně omyjeme oloupeme (mladou nemusíme loupat), osušíme, rozkrojíme na polovinu, vydlabeme měkkou dužinu a nakrájíme na plátky asi 1 cm široké. Spaříme ji v osolené vodě a necháme okapat.
  3. Pohankovou směs a spařené plátky cukety vkládáme do tukem vytřené zapékací formy a dáme na 20-25 minut zapéci do vyhřáté trouby při 200 °C. Před dokončením povrch zalijeme rozšlehanými osolenými vejci a dopečeme. Pokrm podáváme ozdobený rajčaty a lístky natě celeru.
Autor:

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×