Čokoládovo-ovesná kaše s proteinem a mandlovým mlékem

71 hodnocení (4,5)

Výživná snídaně, kterou si připravíte den předem v lednici a ráno už ji jen vyndáte a rovnou servírujete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    157 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    658 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    17,5 g

    20 %

    18 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    6,6 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky zalijeme mandlovým mlékem, přisypeme chia semínka a necháme asi hodinu odležet. Poté přidáme na kousky rozmačkaný banán, proteinový prášek a strouhaný kokos. Vše krátce promixujeme ponorným mixérem.
  2. Před podáváním ochutíme rozpuštěnou čokoládou. Podáváme ozdobené banánem nakrájeným na plátky, posypané oříšky, nastrouhanou čokoládou a lyofilizovanými jahodami.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud chcete kaši ještě sytější, přidejte při podávání lžíci ořechového másla nebo hrst nasekaných ořechů. Sladkost můžete upravit podle chuti medem nebo javorovým sirupem.

Autoři: ,

Podobné recepty

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Ricottovo-tvarohové lívanečky s ovocem: Dokonale jemná a lehká snídaně

Tyto nadýchané lívanečky z kombinace krémové ricotty a tradičního tvarohu vás dostanou svou...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.