Čokoládovo-ovesná kaše s proteinem a mandlovým mlékem

30 hodnocení (4,5)

Výživná snídaně, kterou si připravíte den předem v lednici a ráno už ji jen vyndáte a rovnou servírujete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    157 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    658 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    17,5 g

    20 %

    18 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    6,6 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky zalijeme mandlovým mlékem, přisypeme chia semínka a necháme asi hodinu odležet. Poté přidáme na kousky rozmačkaný banán, proteinový prášek a strouhaný kokos. Vše krátce promixujeme ponorným mixérem.
  2. Před podáváním ochutíme rozpuštěnou čokoládou. Podáváme ozdobené banánem nakrájeným na plátky, posypané oříšky, nastrouhanou čokoládou a lyofilizovanými jahodami.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud chcete kaši ještě sytější, přidejte při podávání lžíci ořechového másla nebo hrst nasekaných ořechů. Sladkost můžete upravit podle chuti medem nebo javorovým sirupem.

Autoři: ,

Podobné recepty

Mandlové palačinky s ovocem: Recept na voňavou snídani s citronovým tvarohem a blumami

Mandlový nádech v kombinaci s nadýchanou texturou dělá z těchto palačinek skutečný chuťový zážitek....

Lívance s ovocem: Recept na nadýchanou kynutou klasiku jako od babičky

Tato kynutá varianta představuje poctivou klasiku, která vyniká svou nadýchaností a lehkostí,...

Smoothie z granátového jablka a banánu - vitamínová bomba plná energie

Smoothie z granátového jablka a banánu je dokonale vyvážené – sladkost zralého banánu se snoubí s...

Lívance s borůvkami – nadýchaná snídaně pro pomalý začátek dne

Lehké a nadýchané lívance servírované s borůvkovým džemem – snídaňový favorit, který potěší celou...

Zdravé jogurtové vafle s banány a vanilkovou omáčkou - snídaně, kterou máte za 30 min

Fit vafle s banány jsou skvělým způsobem, jak si dopřát něco sladkého bez výčitek. Díky banánům...

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.