Čokoládová kaše z quinoy
Čokoláda zahání splíny a navíc skvěle chutná, o nutričních kvalitách quinoy a oříšků pak není pochyb. Vylepšete si svůj den dokonalou a rychlou snídaní.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
524 KCal
24 %
22 %
-
Energie
2194 KJ
24 %
22 %
-
Sacharidy
54,6 g
62 %
55 %
-
Vláknina
14,7 g
49 %
49 %
-
Bílkoviny
15,5 g
25 %
23 %
-
Tuky
23,8 g
37 %
34 %
-
nasycené
5,7 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Quinou propláchneme, zalijeme 250 ml vody a vaříme asi 10 minut doměkka. Pak přilijeme mléko a vaříme do mírně kašovité konzistence.
- Pak odstavíme z ohně, přidáme čokoládu nalámanou na kousky, kakao a cukr a mícháme, dokud se čokoláda nerozpustí.
- Kaši rozdělíme do misek, posypeme ořechy a lněným semínkem. Podle chuti můžeme přisladit cukrem. Podáváme s čerstvým ovocem.
