Čokoládová kaše z quinoy

78 hodnocení (4,3)

Čokoláda zahání splíny a navíc skvěle chutná, o nutričních kvalitách quinoy a oříšků pak není pochyb. Vylepšete si svůj den dokonalou a rychlou snídaní.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    524 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2194 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    54,6 g

    62 %

    55 %

  • Vláknina

    14,7 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    15,5 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    23,8 g

    37 %

    34 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou propláchneme, zalijeme 250 ml vody a vaříme asi 10 minut doměkka. Pak přilijeme mléko a vaříme do mírně kašovité konzistence.
  2. Pak odstavíme z ohně, přidáme čokoládu nalámanou na kousky, kakao a cukr a mícháme, dokud se čokoláda nerozpustí.
  3. Kaši rozdělíme do misek, posypeme ořechy a lněným semínkem. Podle chuti můžeme přisladit cukrem. Podáváme s čerstvým ovocem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Zapečené palačinky

Extra jednoduché a extra dobré. Pochutnejte si na kakaových palačinkách s tvarohovou náplní.

Čokoládová roláda s malinami

Nejlepší čokoládová roláda s ovocných krémem. Pokud budete chtít, můžete vyzkoušet tento recept i s...

Pomazánka s mrkví a česnekem a pomazánka s česnekem, sýrem a vejci

Na žádné oslavě nesmí chybět jednohubky.

Zapečené palačinky

Překvapte doma neotřelou snídaní. Nadlábněte se skvělými palačinkami se sladkými malinami.

Vejce plněná vajíčkovou a salámovou náplní

Máte doma přebytek vajíček? Udělejte z nich jednohubky.

Zobrazit více

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.