Čočkový salát s mrkvičkami a brynzou

Udělejte si k obědu salát podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

bez namáčení a odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    491 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2055 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    26,0 g

    30 %

    26 %

  • Vláknina

    13,6 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    23,7 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    29,4 g

    45 %

    42 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkvičky krátce spaříme v horké vodě, scedíme je, podélně rozkrojíme, osolíme, opepříme, v pekáčku vyloženém pečicím papírem je promícháme s máslem a pečeme při 190 °C asi 20 minut.
  2. Cibuli nakrájenou na měsíčky namočíme do octa a necháme odležet. Čočku nejdříve namočíme asi na 4 hodiny do vody a poté ji uvaříme podle návodu na skus. Scedíme a přendáme do mísy.
  3. K čočce přimícháme mrkvičky, nadrobno nasekaný kopr, cibuli s octem a opražené piniové oříšky. Osolíme, opepříme a zakapáme olejem.
  4. Salát rozdělíme na porce, posypeme rozdrobenou brynzou a podáváme se salátem jemně pokapaným citronovou šťávou. Podle chuti můžeme dosolit a opepřit.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×