Čočkový salát s dýní

173 hodnocení (4,5)

Dýňová sezóna se blíží, tak vyzkoušejte recept na tento neodolatelný salát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na 4 porce:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    458 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1917 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    47,8 g

    54 %

    48 %

  • Vláknina

    20,5 g

    68 %

    68 %

  • Bílkoviny

    24,9 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    14,0 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oloupanou dýni nakrájíme na plátky, rozložíme na plech vyložený pečicím papírem, pokapeme 1 lžící oleje, posypeme rozmarýnem a pečeme při 200 °C asi 30 minut doměkka.
  2. Čočku uvaříme podle návodu na obalu. Pak ji scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Nakrájenou cibuli pečeme na 1 lžíci rozpáleného oleje 5 minut doměkka.
  3. K cibuli poté vmícháme čočku a 1 lžíci octa. Osolíme, opepříme a necháme mírně zchladnout. Čočku pak promícháme s dýní, rukolou a špenátem.
  4. Prošleháme zbývající olej a ocet a zálivkou zalijeme připravený salát. Rozdělíme na jednotlivé porce, posypeme parmazánem a podáváme například s pečivem podle chuti.
Autor:

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×