Čočkový salát s dýní

92 hodnocení (4,4)

Dýňová sezóna se blíží, tak vyzkoušejte recept na tento neodolatelný salát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na 4 porce:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    458 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1917 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    47,8 g

    54 %

    48 %

  • Vláknina

    20,5 g

    68 %

    68 %

  • Bílkoviny

    24,9 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    14,0 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oloupanou dýni nakrájíme na plátky, rozložíme na plech vyložený pečicím papírem, pokapeme 1 lžící oleje, posypeme rozmarýnem a pečeme při 200 °C asi 30 minut doměkka.
  2. Čočku uvaříme podle návodu na obalu. Pak ji scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Nakrájenou cibuli pečeme na 1 lžíci rozpáleného oleje 5 minut doměkka.
  3. K cibuli poté vmícháme čočku a 1 lžíci octa. Osolíme, opepříme a necháme mírně zchladnout. Čočku pak promícháme s dýní, rukolou a špenátem.
  4. Prošleháme zbývající olej a ocet a zálivkou zalijeme připravený salát. Rozdělíme na jednotlivé porce, posypeme parmazánem a podáváme například s pečivem podle chuti.
Autor:

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.