Čočkový salát s červenou řepou

Snadný recept, který neuškodí vaší dietě.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    554 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2317 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    72,2 g

    82 %

    72 %

  • Vláknina

    21,8 g

    73 %

    73 %

  • Bílkoviny

    32,4 g

    51 %

    48 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oba druhy čočky propláchneme pod studenou vodou a každou zvlášť (žlutá potřebuje kratší čas) uvaříme s jednou cibulkou. Cibuli neloupeme a vaříme ve slupce. Uvařenou čočku slijeme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Oba druhy čočky (bez vařené cibule) dáme do salátové mísy. Mladou cibulku jemně nasekáme a přidáme k čočce. Z hořčice, oleje, octa, soli a špetky drceného pepře si připravíme zálivku, kterou promícháme s vařenou čočkou.
  3. Červenou řepu omyjeme kartáčkem a ve slupce uvaříme. Pak ji necháme zchladnout, oloupeme a nakrájíme na plátky. Čočkový salát smícháme s kousky řepy a podáváme na salátovém lůžku z rukoly.

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×