Čočkový prejt

Čočka je zázračná surovina. Obsahuje nízký počet kalorií, málo tuků a navíc hodně bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    491 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2054 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    62,4 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    18,2 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    16,7 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    6,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku propláchneme, zalijeme vodou a 2 hodiny necháme nabobtnat. Poté ji uvaříme na skus. Před koncem vaření ji osolíme.
  2. Jáhly několikrát spaříme vroucí vodou. Vsypeme je do 300 ml osolené vroucí vody a pod pokličkou je na mírném ohni asi 15 minut povaříme (nemícháme!). Poté je odstavíme a přikryté necháme 5-10 minut dojít.
  3. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli nakrájíme na kostičky, česnek prolisujeme. V kastrolu rozehřejeme sádlo a orestujeme na něm cibuli s česnekem. Vmícháme jáhly a čočku. Směs dochutíme solí a pepřem a prohřejeme.
  4. Zapékací misky vymažeme sádlem a naplníme připravenou směsí. Jáhly s čočkou vložíme do vyhřáté trouby a při 180 °C je zapékáme asi 30 minut dozlatova.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.