Čočkovo-zeleninové karí

117 hodnocení (4,5)

Hledáte inspiraci na zdravý oběd? Zkuste toto čočkovo-zeleninové kari, které vám doporučujeme podávat s rýží.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    743 KCal

    34 %

    31 %

  • Energie

    3109 KJ

    34 %

    31 %

  • Sacharidy

    62,5 g

    71 %

    63 %

  • Vláknina

    21,7 g

    72 %

    72 %

  • Bílkoviny

    30,0 g

    48 %

    44 %

  • Tuky

    37,4 g

    58 %

    53 %

  • nasycené

    17,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku pečlivě propláchneme a zalijeme vroucí vodou. Vaříme asi 20 minut doměkka a pak scedíme. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme najemno. Květák očistíme a rozebereme na drobné růžičky.
  2. Do kastrolu vlijeme olej, přidáme nakrájenou cibulku a česnek a necháme zesklovatět. Přimícháme kari pastu a krátce orestujeme. Pak přidáme květák, vařenou čočku, krájená rajčata a vývar a krátce povaříme.
  3. Zjemníme kokosovým mlékem, ochutíme solí a pepřem a na mírném ohni vaříme asi 10 minut, až květák změkne. Nakonec přidáme zelený hrášek a nasekaný koriandr. Podáváme s vařenou rýží.

Podobné recepty

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Zapečený patizon se sýrovou náplní: Jednoduchý recept z trouby

Patizon nemusí skončit jen nakrájený na plátky a osmažený. V tomto receptu ho vydlabeme, naplníme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×