Čočkovo-bulgurové karbanátky se žampiony – Výživná vegetariánská klasika na pánev

Jste vegetarián? Nahraďte maso v karbanátkách zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 65 min

bez doby bobtnání

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    414 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1730 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    52,9 g

    60 %

    53 %

  • Vláknina

    14,0 g

    47 %

    47 %

  • Bílkoviny

    23,3 g

    37 %

    34 %

  • Tuky

    8,6 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku přebereme, propláchneme, nasypeme do kastrolu, zalijeme studenou vodou a necháme asi hodinu bobtnat. Potom ji ve stejné vodě uvaříme doměkka. Scedíme ji a necháme na sítku dobře okapat. Bulgur připravíme podle návodu na obalu. Scedíme ho a také necháme dobře okapat.
  2. Cibuli i česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. Celer, pórek a žampiony očistíme, celer nakrájíme na malé kousky, pórek a žampiony na jemné plátky.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a necháme na něm zesklovatět cibuli s česnekem. Přisypeme celer s pórkem a zeleninu mícháme, dokud nezměkne. Nakonec přidáme houby a vše ještě společně orestujeme. Směs osolíme a necháme vychladnout.
  4. Zeleninovou směs se žampiony nasypeme do mísy. Přidáme čočku, bulgur a vejce. Podle potřeby hmotu zahustíme strouhankou. Dosolíme ji, opepříme a necháme asi 10 minut odležet. Potom z ní vlhkýma rukama tvarujeme ploché karbanátky a smažíme v oleji z obou stran dozlatova. Podáváme s bramborovou kaší, případně s majonézou.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.