Čočkové špízy

Čočková příloha, která vám dodá dostatečné množství bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 42 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    318 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1331 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    47,1 g

    54 %

    47 %

  • Vláknina

    14,2 g

    47 %

    47 %

  • Bílkoviny

    19,1 g

    30 %

    28 %

  • Tuky

    4,2 g

    6 %

    6 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku propláchneme a ve vodě uvaříme doměkka. Těsně před koncem vaření ji osolíme. Scedíme ji a necháme okapat. Cizrnu vyklopíme z plechovky a také necháme okapat.
  2. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli nakrájíme na malé kostičky, česnek prolisujeme. Luštěniny vsypeme do mísy a rozmixujeme. Přidáme cibuli s česnekem, petrželku, šťávu z limetky, hladkou mouku, vejce a koření. Směs osolíme a dobře propracujeme.
  3. Vlhkýma rukama tvarujeme z tužší hmoty na navlhčených špejlích asi 5 cm dlouhé šišky. Kebaby opékáme na rozehřátém oleji na pánvi zvolna ze všech strana asi 8 minut. Podáváme s čerstvou zeleninou a pečivem.

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.