Čočkové kuličky s mrkví

Nevíte čím nahradit maso? Vyzkoušejte čočkové kuličky s mrkví, které jsou plné bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    520 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2175 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    62,4 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    19,2 g

    64 %

    64 %

  • Bílkoviny

    32,2 g

    51 %

    47 %

  • Tuky

    11,5 g

    18 %

    16 %

  • nasycené

    5,9 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V pánvi na rozpáleném oleji orestujeme najemno nakrájenou očištěnou šalotku a česnek dosklovata. Čočku propláchneme čistou vodou a dáme do mixéru. Přidáme vychladlou cibuli s česnekem, vejce, protlak, parmazán, oregano, nahrubo nasekanou petrželku. Rozmixujeme dohladka a směs dochutíme solí a pepřem.
  2. Čočkovou hmotu zahustíme dle potřeby strouhankou a vytvarujeme z ní malé kuličky. Rozložíme je na plech s pečicím papírem, potřeme olejem a pečeme v troubě předehřáté na 200 °C asi 30 minut. Během pečení kuličky alespoň jednou obrátíme.
  3. Mrkev očistíme a pomocí škrabky nakrájíme na široké nudličky. Dáme je do pánve, přidáme sůl, pepř, cukr, citronovou šťávu, máslo a cca 150 ml vody. Přiklopíme poklicí a dusíme na mírném ohni asi 7 minut doměkka. Tekutinu necháme vypařit. Čočkové kuličky podáváme společně s plátky mrkve dozdobené petrželkou.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.