Čočkové kari se špenátem

Milujete indickou kuchyni? Tak tento pokrm musíte vyzkoušet.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    523 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2190 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    57,7 g

    66 %

    58 %

  • Vláknina

    32,1 g

    107 %

    107 %

  • Bílkoviny

    35,7 g

    57 %

    52 %

  • Tuky

    9,5 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Přebereme čočku a propereme ji pod tekoucí vodou. Pak ji zalijeme vodou a necháme přes noc nabobtnat.
  2. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli nakrájíme na proužky a česnek prolisujeme. Zázvor očistíme a nastrouháme na jemném struhadle nebo najemno nakrájíme. Listový špenát omyjeme a pokrájíme.
  3. Máslo rozpustíme na pánvi. Poté přidáme pokrájenou cibuli, česnek, kurkumu a zázvor. Vše orestujeme.
  4. K orestovaným surovinám přidáme namočenou čočku, vše zalijeme kokosovým mlékem a přidáme 750 ml horké vody. Podle chuti osolíme a necháme 20 minut dusit. Na závěr přidáme pokrájený špenát, který podusíme už jen krátce. Čočkové kari můžeme přes servírováním ozdobit čerstvým rozmarýnem.
Autor:

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.