Čočková polévka s rajským protlakem

Zdravá polévka, která vás navíc příjemně zasytí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Na ozdobení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    334 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1398 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    37,3 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    11,1 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    15,2 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    11,3 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku přebereme, propláchneme, zalijeme vodou a necháme 1-2 hodiny máčet. Pak ji uvaříme doměkka. Mrkev, petržel a celer očistíme a nastrouháme najemno. Cibuli oloupeme a nakrájíme na malé kostičky.
  2. V hrnci rozehřejeme jednu lžíci sádla a zpěníme na něm cibuli. Přidáme nastrouhanou kořenovou zeleninu, vše krátce orestujeme a snížíme teplotu. Přimícháme rajčatový protlak, lžičku vegety, zalijeme jedním litrem vody, osolíme a vaříme asi 10 minut.
  3. Zbylé sádlo rozehřejeme, přidáme hladkou mouku a za stálého míchání připravíme světlou jíšku. Rozředíme ji studenou vodou na hladkou kaši a zahustíme jí polévku. Krátce vše povaříme a pak prolisujeme.
  4. Nakonec do polévky přidáme uvařenou čočku, zjemníme mlékem, podle potřeby dochutíme solí a ještě krátce povaříme. Polévku můžeme dozdobit kolečky vařené mrkve a petrželkou.

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.