Čočka v lilku

20 hodnocení (4,6)

Recept na zdravou a chutnou večeři.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez bobtnání

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    325 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1359 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    34,3 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    12,0 g

    40 %

    40 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    10,7 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku propláchneme, zalijeme vodou a 2 hodiny necháme bobtnat. Poté ji uvaříme doměkka. Těsně před koncem vaření ji osolíme. Scedíme ji a necháme okapat.
  2. Lilky omyjeme a vložíme do hrnce s vroucí vodou. Asi 5 minut je povaříme. Pak je z hrnce vyjmeme a necháme trochu zchladnout. Podélně je rozkrojíme a vydlabeme tak, aby z nich vznikly "lodičky" k naplnění.
  3. Cibuli a česnek oloupeme, rajčata s paprikami očistíme. Vše nakrájíme nadrobno. V pánvi rozehřejeme asi 2 lžíce oleje a necháme na něm zezlátnout cibuli s česnekem. Přidáme papriky s rajčaty a orestujeme je. Vmícháme čočku a rozmarýn. Vše dochutíme solí, pepřem a chilli a odstavíme.
  4. Lodičky lilku mírně osolíme a naplníme směsí z pánve. Vložíme je do vymaštěné pekáčku a v troubě při 200 °C necháme zapékat. Asi po 10 minutách je posypeme směsí strouhanky a parmazánu. Pod grilem je dopékáme, dokud posypka nezezlátne.

Podobné recepty

Čočka na kyselo se ztraceným vejcem

Připravte si tento tradiční novoroční oběd.

Čočka na kyselo s vejcem a slaninou

Rychlý a snadný pokrm pro milovníky luštěnin.

Čočka beluga s restovanou červenou cibulí

Čočku nesmíte na Nový rok vynechat.

Novoroční čočka s masovými koulemi

Začněte nový rok s tradiční novoroční čočkou, která přináší štěstí.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.