Cizrnový salát se špenátem a pečeným pangasem

99 hodnocení (4,4)

Tento zdravý cizrnový salát s pečenou rybou si prostě zamilujete.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    626 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2618 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    38,6 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    45,5 g

    152 %

    152 %

  • Bílkoviny

    52,4 g

    83 %

    77 %

  • Tuky

    19,0 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Papriky omyjeme, osušíme a vložíme do trouby. Pod grilem je pečeme, dokud nezačnou černat a nezačnou se na nich tvořit puchýře. Pak je uzavřeme do mikrotenového sáčku a necháme zapařit.
  2. Cizrnu vyklopíme do sítka. Propláchneme ji vodou a necháme okapat. Špenát opláchneme a také necháme okapat. Papriky oloupeme, zbavíme jádřince a pokrájíme na kousky. Vsypeme je do misky a přidáme cizrnu se špenátem.
  3. V misce smícháme olivový olej s prolisovaným česnekem a citronovou kůrou a šťávou. Zálivku osolíme a opepříme a vmícháme do salátu.
  4. Rybí filety očistíme, nasolíme a opepříme. Na rozehřátém oleji na pánvi je z obou stran zvolna upečeme. Podáváme k cizrnovému salátu.

Podobné recepty

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.