Cizrnový salát s fetou a jogurtem – Svěží směs s jarní cibulkou

Zdravý a barvitý salát kombinuje výživnou cizrnu s čerstvou zeleninou a krémovým jogurtovým dresinkem s římským kmínem. Kontrast slaného sýra feta a sladké mrkve s paprikou vytváří v misce hlávkového salátu harmonický fit recept, který vás zasytí svou pestrostí a osvěží citronovou tečkou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez doby namáčení

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    492 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2057 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    30,7 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    28,2 g

    94 %

    94 %

  • Bílkoviny

    26,6 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    22,8 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    8,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu přebereme, zalijeme ji studenou vodou a necháme namočenou do druhého dne. Pak vodu slijeme a cizrnu uvaříme v čisté vodě doměkka. Necháme vychladnout a scedíme. Pokud chceme zkrátit dobu přípravy, použijeme sterilovanou cizrnu.
  2. Jarní cibulku, červenou papriku, petrželku, mrkev a rajčata očistíme a nakrájíme na menší kousky. Zeleninu a cizrnu dáme do mísy, přidáme citronovou šťávou, olivový olej, bílý jogurt a utřený česnek. Promícháme a ochutíme solí, pepřem a mletým římským kmínem. Necháme v lednici odležet.
  3. Hlávkový salát opláchneme, rozebereme na jednotlivé listy a rozdělíme do misek. Přidáme k němu cizrnový salát a vše posypeme na kostičky nakrájeným sýrem feta. Dozdobíme nastrouhanou citronovou kůrou.

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×