Cizrnová polévka s rajčaty

Cizrna je bohatá na vlákninu a bílkoviny, proto je vhodná pro vegetariány.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    419 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1754 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    32,4 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    16,4 g

    55 %

    55 %

  • Bílkoviny

    17,0 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    21,9 g

    34 %

    31 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu z konzervy přecedíme přes sítko a dobře propláchneme pod tekoucí vodou. Zeleninový vývar (může být i z kostky) přivedeme k varu. Postupně přidáváme fazolové lusky rozkrojené na menší kousky a rajčata nakrájená na měsíčky. Vše společně povaříme na mírném plameni asi osm minut.
  2. Úplně na konec přidáme cizrnu, prohřejeme ji a do horké polévky smícháme listy mladého špenátu.
  3. Bagetu nakrájíme na plátky, horní stranou pokapeme olejem a posypeme parmazánem. Plátky bagety položíme posypanou stranou dolů na suchou rozpálenou pánev a opečeme dozlatova. Parmazánové tousty servírujeme k polévce.

Podobné recepty

Gulášová polévka z mletého masa: S bramborami a opečeným chlebem

Díky mletému masu nemusíme polévku vařit tak dlouho jako u klasického guláše a brambory polévku...

Pikantní květáková polévka: S chilli a kokosovým mlékem

Květákovou polévku připravíme s česnekem, chilli papričkou a kořením, které jí dodají výraznější...

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Dýňová polévka: S čedarovými krutony dostane úplně jiný šmrnc

Dýni v této polévce doplňuje zázvor, jablko a kokosové mléko, které jí dodají jemnou chuť a vůni....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×