Cizrnová korma s květákem

37 hodnocení (4,5)

K obědu si vyzkoušejte připravit kormu, pokrm původem z jižní Asie. Tato s cizrnou a květákem je zdravá a skvěle se k ní hodí vařená rýže.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    461 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1929 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    40,6 g

    46 %

    41 %

  • Vláknina

    34,2 g

    114 %

    114 %

  • Bílkoviny

    21,3 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    21,0 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    11,9 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do mixéru dáme očištěný česnek, zázvor, skořici a mletý koriandr a společně rozmixujeme na hladkou pastu. Cizrnu scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Květák očistíme a rozdělíme na malé růžičky. Zelené fazolové lusky opláchneme, odkrojíme stopky a pokrájíme na menší kusy. Chilli papričku očistíme nakrájíme najemno.
  2. V hluboké pánvi (nebo kastrolu) rozehřejeme máslo, přidáme cibuli a restujeme dosklovata. Poté přisypeme kurkumu, necháme ji rozvonět a vmícháme pastu z koření. Společně krátce opečeme.
  3. Poté přidáme do pánve cizrnu, květák, fazolové lusky a chilli papričku. Důkladně promícháme, aby se vše obalilo kořením. Směs zalijeme kokosovým mlékem a dle potřeby doplníme vodou, aby byly suroviny lehce ponořené. Přiklopíme poklicí a na mírném ohni vaříme doměkka. Omáčku necháme zredukovat na požadovanou konzistenci. Pokrm nakonec dozdobíme otrhanými lístky koriandru. Podáváme např. s vařenou rýží.

Podobné recepty

Croque monsieur sendvič s bešamelem: Recept na legendární francouzský sendvič

Croque Monsieur je gastronomický zážitek, který povyšuje zapékaný chleba na úplně novou úroveň....

Koprová omáčka s vejcem: Recept na krémovou klasiku jako od babičky

Tajemství té nejlepší koprovky tkví v jemné rovnováze mezi smetanovou hebkostí a svěží kyselostí...

Zelený salát s kedlubnou, cizrnou a domácím hummusem: Recept na dokonalý jarní oběd

Spojení křupavé jarní kedlubny, pečeného kadeřávku a poctivé dávky bílkovin v podobě krémového...

Souvlaki s tzatziki dresingem: Recept na nejšťavnatější maso jako z dovolené

Naučíme vás, jak připravit maso tak, aby zůstalo neuvěřitelně křehké, a k němu přidáme návod na ty...

Lasagne s mozzarellou a bešamelem: Recept na italskou klasiku, kterou milují děti i dospělí

Vrstvy jemných těstovin, syté masové ragú s rajčaty a voňavými bylinkami, a především bohatá peřina...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.