Cizrna se zeleninou

Nezapomeňte doplňovat do svého jídelníčku luštěniny a vyzkoušejte cizrnu se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 100 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    256 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1071 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    28,4 g

    32 %

    28 %

  • Vláknina

    25,1 g

    84 %

    84 %

  • Bílkoviny

    14,6 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    3,8 g

    6 %

    5 %

  • nasycené

    0,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu propláchneme a namočíme přes noc do studené vody. Druhý den ji dáme vařit na mírném ohni. Vaříme přibližně 60-70 minut a vodu necháme částečně vyvařit.
  2. Rajčata omyjeme, semínka vyjmeme a dužinu nakrájíme na malé kostičky. Cuketu, papriky, lilek omyjeme a nakrájíme také na kostičky. Cibuli s česnekem oloupeme a nasekáme na drobno.
  3. Nakrájenou zeleninu přidáme do hrnce k měkké cizrně a společně dusíme asi 10 minut. Pak přidáme nadrobno nakrájenou cibuli a česnek. Zeleninovou směs dochutíme sečuánským pepřem, nasekaným tymiánem a solí. Jídlo servírujeme na stůl v hrnci a porci na talíři pokapeme olivovým olejem.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×