Cizrna po marocku

Tuto zdravou cizrnu po marocku s kuskusem a rajčaty ocení nejen vegani.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    476 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1993 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    59,4 g

    68 %

    59 %

  • Vláknina

    10,6 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    14,5 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    19,7 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli, česnek, zázvor a mrkev oloupeme. Vše kromě mrkve nakrájíme na drobné kousky. V kastrolu rozehřejeme 4 lžíce oleje a orestujeme na něm cibuli. Když zesklovatí, přidáme nasekaný česnek a zázvor. Společně restujeme asi 1 minutu.
  2. Pak přilijeme zeleninový vývar, vmícháme sekaná rajčata a cizrnu. Ochutíme solí a kořením a na mírném plameni vaříme 20 minut. Pak přidáme oloupané a na poloviny překrojené mrkve. Společně vaříme ještě 10 minut.
  3. Kuskus mezitím vsypeme do misky, osolíme a promícháme se dvěma lžícemi olivového oleje. Zalijeme ho horkou vodou tak, aby sahala asi 1 cm nad kuskus. Zakryjeme víkem nebo pokličkou a necháme nabobtnat asi 15 minut. Pak ho promícháme s nasekaným koriandrem. Hotovou cizrnu podáváme s kuskusem. Můžeme dochutit čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×