Citronový kuskus a hráškové pyré

Citron dodá vašemu jídlu příjemnou svěžest.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE + −

Hráškové pyré:

Citronový kuskus:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    374 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1563 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    46,1 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    10,8 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    15,0 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    11,9 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Růžičkovou kapustu očistíme, odkrojíme tvrdé konce a růžičky rozebereme na jednotlivé listy. Vhodíme je do půl litru vroucí vody a 2 minuty povaříme. Kuskus vsypeme do větší misky. Zalijeme ho 300 ml vody z vařené kapusty, zakryjeme a necháme bobtnat.
  2. Očistíme mrkev a nastrouháme ji. Citron omyjeme a nastrouháme z něj lžičku kůry. Pak ho rozkrojíme a vymačkáme lžíci šťávy.
  3. Nabobtnaný kuskus načechráme vidličkou. Vmícháme do něj citronovou kůru a šťávu, dochutíme solí a pepřem. Pak kuskus lehce promícháme s mrkví, listy kapusty a lístky máty.
  4. Hráškové pyré: Hrášek vsypeme do kastrůlku. Zalijeme ho smetanou, přiklopíme a dáme vařit na 5 minut na mírný oheň. Mezitím usekáme lístky máty a smícháme s olejem.
  5. Do povařeného hrášku přidáme máslo a rozmixujeme ho na hrubé pyré. Dochutíme solí. Pyré na talířích pokapeme mátovým olejem.

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×