Čínská cuketová směs

Chcete si dát k obědu něco zdravého? Uvařte si tuto směs.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    200 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    839 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    25,9 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    4,9 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    6,4 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    7,3 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do mísy vložíme na půlkolečka nakrájené omyté a osušené cukety. Přidáme na plátky nakrájený česnek, ochutíme solí, pepřem, sladkou paprikou, chilli a zakapeme sójovou omáčkou. Promícháme a necháme půl hodiny marinovat.
  2. Cibuli nakrájíme nadrobno a na pánvi necháme na másle zesklovatět. Přidáme naložené cukety a na nudličky nakrájené barevné papriky. Vše zprudka opečeme, poté zmírníme teplotu a necháme dusit, dokud cukety nezměknou.
  3. Brambory oloupeme a v mírně osolené vodě uvaříme do poloměkka. Pak je překrojíme napůl a dáme zapéct do trouby na plechu vymaštěném olejem. Podáváme je jako přílohu k zeleninové směsi.

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×