Chia pudink s kořením: Recept na zdravou snídani s ořechovým máslem

77 hodnocení (4,4)

Milujete zdravé a rychlé snídaně, které vás ráno neuberou o drahocenný čas? Tento domácí chia pudink provoněný skořicí a zázvorem si připravíte už večer dopředu. Spojení mandlového mléka, javorového sirupu a křupavých pekanových ořechů vykouzlí dokonalý start do nového dne, který vás nabije energií a skvěle chutná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

12 PORCE + −

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    180 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    752 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    13,0 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    2,2 g

    4 %

    3 %

  • Tuky

    13,2 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    4,8 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce smícháme chia semínka s mandlovým mlékem, skořicí, zázvorem, sirupem a vanilkovou dření a necháme je asi hodinu bobtnat. Poté je rozdělíme na porce do misek a necháme do druhého dne odležet v chladničce.
  2. Mandlové máslo smícháme s javorovým sirupem, rozetřeme ho po povrchu chia pudinku a posypeme pekanovými ořechy. Poté pudink servírujeme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud spěcháte, ořechy před sypáním krátce nasucho opražte na pánvi – uvolní se tak jejich intenzivní vůně a pudink získá ještě křupavější texturu.

Autoři: ,

Podobné recepty

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Ovesná kaše s dýňovým olejem a oříšky: Krémová snídaně s kaki a semínky

Nastartujte svůj den výživnou a lahodnou snídaní, která vás zahřeje a dodá energii na celé...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.