Chia pudink s kokosovým mlékem, tvarohem a ovocem – Zdravá snídaně připravená elegantně do skleničky

48 hodnocení (4,3)

Chia pudink se hodí na snídani nebo jako zdravá svačinka do práce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

bez doby odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    251 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1052 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    19,2 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    8,2 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    10,6 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    13,9 g

    21 %

    20 %

  • nasycené

    7,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kokosové mléko smícháme se semínky a necháme při pokojové teplotě asi 120 minut odležet. Asi 4 lžíce odebereme a smícháme s tvarohem.
  2. Do zbylých chia semínek s mlékem přidáme jogurt a důkladně promícháme. Nalijeme do skleniček a dáme do chladničky na 120 minut odležet.
  3. Ovoce očistíme a asi polovinu dáme stranou na zdobení. Zbylé ovoce rozmixujeme nebo rozmačkáme vidličkou a vmícháme do tvarohu s chia semínky. Dosladíme medem.
  4. Chia pudink společně s ochuceným tvarohem pak navrstvíme do skleniček a dozdobíme zbylým čerstvým ovocem. Ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Nejlepší vajíčková pomazánka s citronovou kůrou a pažitkou: Recept na křupavém chlebu

Domácí vajíčková pomazánka s osvěžujícím dotekem citronu a čerstvou pažitkou je ideální volbou pro...

Pikantní vaječná pomazánka s wasabi a křenem: Recept na bleskové a originální pohoštění

Máte rádi klasickou vaječnou pomazánku, ale hledáte způsob, jak ji letos trochu ozvláštnit?...

Jarní pesto z medvědího česneku: Recept se špenátem, mandlemi a sýrem

Využijte sílu prvních jarních bylinek a připravte si domácí bylinkové pesto, které rozzáří každou...

Slané rohlíky: Nadýchané kynuté těsto se zakysanou smetanou

Tyto rohlíky jsou po upečení krásně křupavé na povrchu díky hrubé soli, ale uvnitř zůstávají lehké...

Vajíčková pomazánka s krekry: Zdravá svačina plná proteinů

Představujeme vám recept na křupavé domácí krekry plné zdravých semínek a mandlí, které v kombinaci...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.