Chia pudink s borůvkami

Mlsat můžete i zdravě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na pudink:

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    366 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1532 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    27,0 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    8,3 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    5,2 g

    8 %

    8 %

  • Tuky

    26,1 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    18,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kokosové mléko nalijeme do mixéru, přidáme borůvky, vanilkový extrakt, javorový sirup a rozmixujeme dohladka.
  2. Borůvkové mléko přelijeme do uzavíratelné nádoby, přidáme chia semínka a důkladně promícháme.
  3. Nádobu uzavřeme a semínka necháme přes noc nabobtnat v chladničce. Druhý den chia pudink promícháme a rozdělíme do servírovacích skleniček.
  4. Před podáváním ho ozdobíme kokosovým jogurtem, mletým kokosem, borůvkami a lístky čerstvé máty. Ihned podáváme.

Obdobným způsobem můžeme připravit chia pudink také s čerstvými malinami. Kokosové mléko přitom lze nahradit neslazeným mandlovým nebo ovesným nápojem.

Autor:

Podobné recepty

Vdolky s jablečným pudinkem: Nadýchaná smažená dobrota s tvarem a zakysanou smetanou

Zlatavé a dokonale nadýchané kynuté vdolky zdobí teplý domácí jablečný pudink se skořicovým...

Čokoládový koláč bez mouky s malinami: Nadýchaný bezlepkový dezert s mandlemi a kokosem

Dopřejte si neodolatelný čokoládový zážitek i bez kapky mouky. Tento vláčný bezlepkový koláč...

Borůvkový mug cake z trouby: Rychlý hrníčkový koláček s proteinem a arašídovým máslem

Dopřejte si zdravou a bleskovou snídani plnou živin. Tento fit hrníčkový koláček kombinuje ovesné...

Strouhaný makový koláč bez lepku a laktózy: Šťavnatý dezert s povidly a mandlemi

Vychutnejte si tradiční strouhaný koláč v nadýchané verzi bez lepku a laktózy. Křehké těsto s...

Limoncello tiramisu: Svěží italský dezert s citrónovým krémem lemon curd

Dopřejte si dokonalé letní osvěžení v podobě nadýchaného Limoncello tiramisu. Tento svěží italský...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.