Chia pohár s mangem, pomerančem a tvarohem – Osvěžující zdravé mlsání do skleničky
Osvěžující zdravé mlsání do skleničky v sobě snoubí jemnost kokosového mléka, tvarohu a sladkých kousků manga s pomerančem. Křupavá semínka a opražené mandle na povrchu dodávají tomuto poháru vítanou texturu a dělají z něj neobyčejně lehkou pochoutku, která svou vyváženou chutí medu nadchne každého milovníka fit receptů.
Stupeň obtížnosti
Střední
Vaření 30 min
bez odležení
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
605 KCal
27 %
25 %
-
Energie
2531 KJ
27 %
25 %
-
Sacharidy
56,8 g
65 %
57 %
-
Vláknina
12,5 g
42 %
42 %
-
Bílkoviny
20,8 g
33 %
31 %
-
Tuky
31,1 g
48 %
44 %
-
nasycené
14,7 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Kokosové mléko smícháme se semínky a necháme asi 30 minut při pokojové teplotě odležet. Mango oloupeme, odkrájíme od pecky a nakrájíme na kousky.
- Pomeranče oloupeme a nakrájíme na kolečka. Do každého pohárku vložíme ke stěně dvě kolečka pomeranče. Zbylé pomeranče nakrájíme na kousky.
- Pomeranč a mango vmícháme do tvarohu se zakysanou smetanou. Ochutíme 3 lžícemi medu a naplníme do pohárků.
- Namočená chia semínka důkladně promícháme se 2 lžícemi medu. Nalijeme do pohárků na tvarohový krém. Vločky, semínka a mandle opražíme nasucho na pánvi a nasypeme na poháry.
