Červené filé

Na tomto rybím pokrmu si báječně pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    222 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    929 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    9,0 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    2,0 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    33,3 g

    53 %

    49 %

  • Tuky

    4,2 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety omyjeme, osušíme, pokapeme citronovou štávou ,osolíme, opepříme a necháme 30 minut odležet.
  2. Odleželé rybí maso namočíme v mléce a lehce obalíme v hladké mouce. Potom každý kousek ryby zabalíme do plátku anglické slaniny a dáme péct na pánev do rozpáleného oleje. Opékáme z obou stran celkem asi 8 minut. Hotové filé odložíme stranou a uchováme v teple.
  3. Na téže pánvi orestujeme najemno nakrájenou cibuli, přidáme nakrájená rajčata, sůl, cukr, tymián a bazalku (můžou být i sušené) a krátce podusíme, aby směs zhoustla. Filé podáváme s vařenými bramborami, přelité podušenými rajčaty.
Autor:

Podobné recepty

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×