Celozrnné tortilly s grilovaným hovězím a zeleninou: Šťavnatý oběd s bylinkovým dipem

55 hodnocení (4,5)

Hledáte recept na plnohodnotné jídlo, které skvěle chutná, dodá spoustu energie a přitom nezatíží žaludek? Tyto celozrnné tortilly naplněné křehkými plátky dokonale odpočinutého hovězího masa, voňavou grilovanou cuketou, mrkví a rozteklým sýrem doplňuje svěží jogurtový dresink, který celému chodu dodá tu správnou lehkost.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    455 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1905 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    33,6 g

    38 %

    34 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    44,6 g

    71 %

    66 %

  • Tuky

    15,9 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    8,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso osolíme, opepříme a opečeme ho z každé strany 2 minuty. Přendáme na pekáč a pečeme při 180 °C 10 minut. Zabalíme do alobalu a necháme 5 minut odpočinout.
  2. Cuketu a mrkev podélně nakrájíme a grilujeme je z každé strany 3 minuty. Dáme je do mísy, osolíme, opepříme a pokapeme olejem. Cibuli nakrájíme na měsíčky.
  3. K zelenině přidáme salát a cibuli. Maso nakrájíme na plátky. Tortillu nahřejeme na pánvi. Pak na ni dáme zeleninu, maso, nakrájený sýr a přeložíme.
  4. Bílý jogurt smícháme s citronovou šťávou, solí, pepřem a olivovým olejem. Přidáme nasekané bylinky a podáváme s tortillami.

Než maso po odpočinku nakrájíte, krájejte ho vždy přes masové vlákno (nikoliv po směru), aby zůstalo v tortille maximálně křehké a snadno se kousalo.

Podobné recepty

Pivní sekaná: Šťavnatá sekaná se slaninou a pikantní glazurou

Pivo dodá domácí sekané výraznější chuť a spolu se slaninou pomůže udržet maso šťavnaté. Na povrchu...

Krůtí sekaná svíčková s jáhlovým knedlíkem: Lehčí varianta české klasiky

Svíčková nemusí vždy znamenat hovězí maso a klasický houskový knedlík. V této odlehčené verzi se...

Butter chicken: Indické kuře v krémové omáčce s rajčaty a kořením

Butter chicken je oblíbené indické jídlo, ve kterém se kuřecí maso vaří v krémové rajčatové omáčce...

Čevabčiči se salátkem: Šťavnaté masové válečky s čerstvou zeleninou

Čevabčiči patří mezi jídla, která nevyžadují složitou přípravu, ale na talíři fungují skvěle....

Plněné krůtí rolky: Se slaninou, pórkem a bylinkovými šťouchanými bramborami

Krůtí maso nemusí být jen rychle opečený plátek na pánvi. V tomto receptu ho naplníme pórkem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.