Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

188 hodnocení (4,4)

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a chia semínko a trochu nasekané čokolády. Hotové vafle můžete podávat s plátky jablka, ořechy a trochou medu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Na podávání:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    206 KCal

    9 %

    9 %

  • Energie

    862 KJ

    9 %

    9 %

  • Sacharidy

    13,2 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • Tuky

    13,6 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kešu s lněnými semínky rozmixujeme v mixéru najemno. Poté přidáme banán, vejce, mouku, jedlou sodu, chia semínka, lžičku oleje, perníkové koření dle chuti a znovu krátce promixujeme.
  2. Těsto naředíme mlékem tak, aby bylo hustší konzistence než těsto na palačinky. Na konec přidáme najemno nasekanou čokoládu a jemně promícháme.
  3. Vaflovač potřeme olejem, aby se těsto nelepilo. Pak už jen postupně naléváme těsto do vaflovače a tvoříme jednotlivé vafle.
  4. Podáváme s jablkem nakrájeným na plátky, nasekanými ořechy a jemně zakápneme medem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Vaflovač před každou dávkou lehce potřete olejem, zvlášť pokud používáte těsto s banánem, které se může snadněji přichytávat.

Autoři: ,

Podobné recepty

Banánové lívance s karamelem: Sladká snídaně s ořechy

Rozmačkané banány dodají lívancům sladkost i vláčnost, takže se hodí i na víkendovou snídani....

Hrníčkové palačinky: S borůvkovým tvarohem a čerstvým ovocem

Na palačinky nemusíme nic složitě odvažovat, vystačíme si s hrnkem a několika běžnými surovinami....

Japonské palačinky: Nadýchaný recept z formiček s vanilkovou omáčkou

Japonské palačinky se od klasických liší hlavně svou výškou a nadýchanou strukturou. Těsto...

Citrónové lívance: Jednoduchý recept s rozinkami, medem a zakysanou smetanou

Do jednoduchého těsta na lívance přidáme najemno nastrouhanou citronovou kůru, která jim dodá svěží...

Hrníčkové vafle s jogurtem: Jednoduchý recept s malinami a jahodami

Jogurtové těsto na tyto vafle odměříme hrníčkem a díky vyšlehaným bílkům budou vafle lehké a...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×