Čekankový salát s hruškou

Čekanka je u nás zatím nedoceněná lahůdková zelenina. Připravte si z ní salát, přidejte hrušky a okamžitě se zamilujete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    505 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2113 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    23,4 g

    27 %

    23 %

  • Vláknina

    9,1 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    20,8 g

    33 %

    31 %

  • Tuky

    36,1 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    9,7 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na mírném ohni rozehřejeme pánev s nepřilnavým povrchem. Na její dno nasypeme 2 lžíce parmazánu do kruhu tak, aby se po rozpuštění sýra vytvořila placička. Jakmile se sýr rozpustí, sejmeme pánev z ohně a necháme zchladnout. Když sýr zpevní, placičku opatrně obrátíme a na cca 30 sekund vrátíme na oheň. Stejným způsobem připravíme zbylé tři parmazánové krajky.
  2. Hlávku červené salátové čekanky očistíme, zbavíme zavadlých listů a dolní části košťálu. Velké listy překrájíme nebo natrháme na menší kusy a rozložíme je na servírovací talíř. Srdíčko čekanky rozkrojíme na poloviny a řezné strany opékáme asi 2 minuty na rozpálené pánvi potřené slabou vrstvou oleje dozlatova.
  3. Rukolu opláchneme a necháme okapat. Hrušky zbavíme stopek, omyjeme a nakrájíme podélně na čtvrtky. Vykrojíme z nich jádřince a nakrájíme na tenké plátky. Přidáme je společně s opečenou čekankou na talíř a doplníme rukolou.
  4. V misce prošleháme olej s balzamikovým octem, medem, solí a pepřem. Salát zakápneme připravenou zálivkou. Nakonec přidáme sušenou šunku a parmazánovou krajku. Ihned podáváme. Dle chuti můžeme salát doplnit např. čerstvou bagetkou.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×