Caponata

Pravá italská caponata z prosluněné Sicílie podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    392 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1640 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    14,4 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    20,0 g

    67 %

    67 %

  • Bílkoviny

    5,3 g

    8 %

    8 %

  • Tuky

    31,4 g

    48 %

    45 %

  • nasycené

    3,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Omytý lilek nakrájíme na plátky, posolíme a necháme 30 minut působit (pustí šťávu), aby se stáhla hořkost. Poté lilky opláchneme, osušíme a nakrájíme na kostičky.
  2. Ve wokové pánvi rozpálíme olej, přidáme cibuli nakrájenou na kostičky, česnek nakrájený na plátky, papriku nakrájenou na kostičky a na kolečka nakrájený celer. Opékáme asi 5 minut. Přidáme lilek a opékáme dalších 5 minut. Sterilovaná rajčata nakrájíme na velké kostky, olivy rozčtvrtíme a přidáme k zelenině.
  3. Nakonec přidáme kapary a provaříme ještě 5 minut, aby se odpařila většina tekutiny. Dochutíme solí a pepřem. Můžeme podávat teplé nebo studené.
Autor:

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×