Candát s cuketovo-bramborou plackou

88 hodnocení (4,6)

Uvařte si zdravý oběd podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    393 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1645 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    37,4 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    5,1 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    22,5 g

    36 %

    33 %

  • Tuky

    14,3 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cuketu nakrájíme na kousky, orestujeme na lžíci oleje a dáme do misky. Brambory nastrouháme, vymačkáme tekutinu a smícháme se dvěma vejci a 3 nasekanými stroužky česneku s cuketou.
  2. Směs osolíme, opepříme a zahustíme moukou. Vytvarujeme placičky a opékáme je na oleji z obou stran. Filety candáta osolíme, posypeme kmínem, kůži nařízneme a opečeme z obou stran.
  3. Filety dáme do pekáčku, přidáme kolečka citronu obalená v cukru, podlijeme vínem a pečeme v troubě při 180 °C asi 8 minut.
  4. Na zbylém oleji opečeme cibuli a nasekaný zbylý česnek. Přisypeme špenát, podlijeme trochou mléka, podusíme, osolíme a opepříme. Můžeme podávat například s máslovo-citronovou omáčkou.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.