Bylinková vepřová panenka se zeleninou – Zdravý barevný recept na pánev

Každé vaše jídlo by mělo obsahovat zeleninu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    487 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2040 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    36,3 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    7,8 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    40,7 g

    65 %

    60 %

  • Tuky

    18,3 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    8,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nové brambory důkladně omyjeme pod tekoucí vodou, vložíme do osolené vody a přivedeme k varu. Vaříme asi 20-25 minut.
  2. Panenky odblaníme, osolíme, obalíme v usekaných bylinkách a opečeme ze všech stran na rozpáleném oleji. Potom maso přendáme do pekáčku, vymazaného máslem, posypeme zbylými bylinkami a poklademe kousky másla. Maso vložíme do trouby a pečeme při 180°C asi 10 minut. Během pečení maso přeléváme vypečenou šťávou. Hotové panenky vyjmeme a šikmými řezy naporcujeme.
  3. Mrkev, brokolici a květák důkladně očistíme. Mrkev nakrájíme na kousky, květák a brokolici rozebereme na růžičky. Do vroucí osolené vody vložíme nejprve mrkev, po třech minutách květák a nakonec brokolici.
  4. Vepřové medailonky podáváme obložené zeleninou, přelité vypečenou šťávou a jako přílohu nové brambory.
Autor:

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.