Burrito miska s pečeným kuřetem: Barevný oběd s avokádem a tahini dresinkem

5 hodnocení (4,8)

Vychutnejte si oblíbené mexické chutě v lehké a moderní formě bez balení do tortilly. Tato výživná burrito miska kombinuje šťavnatá kuřecí prsa marinovaná v jogurtu a koření s nadýchanou rýží, krémovým avokádem, paprikou a fazolemi. Vše dokonalým způsobem propojuje sametový dresink z cizrny a tahini pasty spolu s hrstí čerstvého voňavého koriandru.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Na maso:

Na rýži:

Na dresink:

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    656 KCal

    30 %

    27 %

  • Energie

    2745 KJ

    30 %

    27 %

  • Sacharidy

    49,2 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    15,2 g

    51 %

    51 %

  • Bílkoviny

    37,4 g

    59 %

    55 %

  • Tuky

    31,8 g

    49 %

    45 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa nakrájíme na kostky a promícháme s kořením, solí a pepřem. K masu přidáme jogurt, promícháme a necháme v lednici asi 60 minut odležet.
  2. Rýži vaříme v osolené vodě s olivovým olejem asi 12 minut. Poté ji scedíme a necháme okapat a dojít. Maso zprudka orestujeme na oleji a pečeme ve vyhřáté troubě na 190 °C zhruba 15 minut.
  3. Cizrnu scedíme, rozmixujeme se stroužkem česneku, osolíme, opepříme a dochutíme tahini pastou. Přidáme olivový olej a mixujeme dohladka. Dle potřeby dresink zředíme vodou. Fazole scedíme, avokáda rozpůlíme, zbavíme pecky a nakrájíme na plátky. Papriku nakrájíme na nudličky.
  4. Do misky dáme rýži, pak avokádo, papriku, kuřecí maso a fazole. Hotové burrito misky posypeme nasekaným koriandrem a pokapeme dresinkem.

Pokud chcete avokádu udržením krásně svěží zelené barvy zabránit v hnědnutí, nakrájené plátky hned po oloupání lehce pokapejte čerstvou limetkovou nebo citronovou šťávou. Kyselinkou navíc skvěle podtrhnete chuť celé misky.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×