Buddhova miska s falafelem

Tento trend zdravé výživy vás nenechá chladnými. Kombinace falafelu a zeleniny v jedné misce je prostě báječná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez namáčení a odležení cizrny

Ingredience

4 PORCE +

Na falafel:

Na dresink:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    573 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2398 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    59,7 g

    68 %

    60 %

  • Vláknina

    36,4 g

    121 %

    121 %

  • Bílkoviny

    25,9 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    20,1 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    3,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu dáme do velké mísy nebo hrnce a zalijeme studenou vodou tak, aby nad ní zůstalo minimálně 7 cm vody. Mísu zakryjeme fólií a necháme 24 hodin bobtnat. Po 24 hodinách cizrnu scedíme a propláchneme studenou vodou, dáme do mixéru a rozmixujeme nahrubo.
  2. K cizrně přidáme cibuli, česnek, citronovou kůru, koření, bylinky, sůl a vše rozmixujeme na zelenou pastu. Pokud by směs byla příliš tuhá, přidáme lžíci citronové šťávy nebo vody. Pokud je naopak příliš tekutá, zahustíme ji 1 až 2 lžícemi mouky. Na závěr přidáme jedlou sodu a vše důkladně promícháme. Směs dáme na 20 minut odležet do chladničky.
  3. Připravíme dresink: v misce smícháme všechny ingredience. Poté připravíme zeleninu k podávání. Okurku a ředkvičky nakrájíme na kolečka, mrkev na nudličky a zelí nakrouháme. Oloupeme avokádo, rozpůlíme ho a nakrájíme na plátky.
  4. V silnostěnné pánvi nahřejeme na mírném ohni vyšší vrstvu oleje. Z cizrnové hmoty tvarujeme placičky nebo kuličky a smažíme je dozlatova. Odkládáme je na papírový ubrousek, aby se odsál přebytečný tuk.
  5. Uvařenou rýži rozdělíme do servírovacích misek, přidáme nakrájenou zeleninu s falafelem. Nakonec vše posypeme sezamovými semínky, mátou a koriandrem a podáváme s připraveným dresinkem.
Autor:

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.