Brokolicový salát s pórkem, květákem a žampiony

93 hodnocení (4,4)

Tento salát si můžete dát jako plnohodnotný oběd, nebo večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    171 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    714 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    9,3 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    9,2 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    15,8 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    5,7 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici a květák očistíme a rozdělíme na jednotlivé růžičky. Vložíme je do vroucí osolené vody a vaříme asi 6 minut. Přidáme očištěný a nakrájený pórek a vaříme ještě další 4 minuty.
  2. Pak zeleninu ochladíme ve studené vodě a necháme okapat. Přendáme ji do salátové mísy, přidáme očištěnou, na hranolky nakrájenou mladou karotku a na plátky nakrájené žampiony.
  3. Uzená krůtí prsíčka nakrájíme na malé kostičky, přidáme do salátové mísy a zlehka promícháme. Salát zalijeme dresinkem, připraveným promícháním sezamového oleje se sójovou omáčku, vinným octem, mletým zázvore, pepřem a vývarem z brokolice a květáku. Hotový salát ozdobíme pažitkou.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×