Brokolicový salát s kukuřicí

104 hodnocení (4,5)

Výborný na každý rautový stůl.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    284 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1187 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    24,3 g

    28 %

    24 %

  • Vláknina

    7,3 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    16,5 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    11,6 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    7,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Petrželku omyjeme a nasekáme nadrobno. Dáme do menší misky, přidáme bílý jogurt a prolisovaný česnek. Osolíme, dochutíme nahrubo drceným pepřem a lehce promícháme.
  2. Růžičky brokolici odřežeme od košťálu, větší růžičky rozpůlíme. Pak je vložíme do vroucí osolené vody a vaříme asi tři minuty. Změklou brokolici scedíme, necháme zchladit pod tekoucí studenou vodu a okapanou dáme do mísy.
  3. Rozmraženou nebo okapanou kukuřici přidáme k brokolici, směs lehce promícháme. Salát opereme a necháme okapat. Listy salátu vyložíme salátové misky, rozdělíme na ně kukuřici s brokolicí. Sýr rozkrájíme na menší kousky, poklademe na salát, opepříme a podáváme s česnekovo-jogurtovým dipem.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×