Brokolicovo-květáková pánev

141 hodnocení (4,6)

Tuto zdravou pánev s kuřecím masem a sýrem si pro svou chuť jistě oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    601 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2513 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    10,2 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    4,5 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    46,3 g

    74 %

    68 %

  • Tuky

    40,4 g

    62 %

    58 %

  • nasycené

    19,1 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák, romanesco a brokolici rozebereme na větší růžičky. Propláchneme je pod tekoucí vodou a necháme okapat. V hrnci přivedeme k varu vodu se lžičkou soli a cukru. Zeleninu povaříme asi 8-10 minut (ne úplně doměkka), pak ji scedíme.
  2. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. V pánvi rozehřejeme olej a cibuli na něm orestujeme dorůžova.
  3. Pak přidáme mleté maso a vařečkou ho rozmělníme na menší kousky. Osolíme ho, opepříme a restujeme 5-7 minut. Nakonec ho dochutíme špetkou muškátového květu.
  4. Předvařenou zeleninu rozložíme do zapékací pánve, přidáme mleté maso i s výpekem. Vše poklademe kousky mozzarely a plátky másla. Pánev vložíme do trouby vyhřáté na 170 °C a zapečeme ještě 20 minut. Před podáváním posypeme pokrm čerstvým tymiánem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×