Brokolicové placičky

42 hodnocení (4,5)

Máte chuť na zdravou večeři? Udělejte si brokolicové placičky a podávejte je s polníčkem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

K podávání:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    191 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    798 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    15,9 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    9,8 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozebereme na růžičky. Část větších růžiček překrojíme podélně na poloviny a odložíme je stranou. Zbývající brokolici nasekáme najemno a vložíme ji do velké mísy. Přidáme vejce, harissu, parmazán, nasekaný koriandr, sůl a pepř a promícháme. Podle potřeby zahustíme strouhankou tak, aby vzniklo polotekuté těstíčko. Necháme asi 10 minut odpočinout.
  2. V nepřilnavé pánvi rozehřejeme na středním ohni malé množství oleje. Lžící tvoříme v pánvi větší placičky, do kterých vmáčkneme řezem nahoru odložené kousky brokolice. Jakmile je placička ze spodní strany opečená, tak ji opatrně obrátíme a z druhé strany opečeme dozlatova. Přebytečného oleje zbavíme placičky na papírové utěrce.
  3. Polníček propereme v sítu a jemně vysušíme v utěrce. V misce prošleháme šťávu z poloviny citronu, přidáme olivový olej, dochutíme cukrem, osolíme a opepříme čerstvě mletým pepřem. Připravenou zálivkou zakápneme polníček a jemně promícháme.
  4. Brokolicové placičky podáváme s ochuceným polníčkem.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.