Brokolicové kari

Lahodná rýže se spoustou zdravé zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    293 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1227 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    25,6 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    7,6 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    16,5 g

    25 %

    24 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibule oloupeme a nakrájíme nahrubo. Rýži dobře propláchneme a na sítku necháme okapat. Brokolici očistíme a rozebereme na jednotlivé růžičky. Cherry rajčátka opláchneme a přepůlíme.
  2. V hrnci rozehřejeme olej a osmahneme na něm cibuli s kari kořením. Přidáme rýži, orestujeme ji a zalijeme částí vývaru nebo vody tak, aby byla zcela ponořená. Osolíme ji a pod pokličkou necháme dusit. Průběžně přiléváme tekutinu.
  3. Když je rýže téměř měkká, přilijeme do hrnce smetanu a přidáme brokolici s rajčátky. Kari dochutíme solí a pepřem a dovaříme doměkka.

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×