Brokolicová polévka s mátou: Recept na bleskovou jarní polévku

Zapomeňte na mdlé zeleninové polévky. Tahle brokolicová krémovka s čerstvou mátou je důkazem, že i pár základních surovin dokáže vytvořit gurmánský zážitek. Díky krátkému vaření si brokolice zachová svou krásnou barvu i maximum vitamínů, zatímco máta dodá jemnému pórkovému základu nečekanou hloubku a svěžest.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    161 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    672 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    8,0 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    8,2 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci zahřejeme olej s máslem. Vsypeme nakrájený pórek a česnek. Osolíme je, opepříme a na mírném ohni dusíme pod pokličkou asi pět minut, dokud nezměknou.
  2. Přidáme vývar a 0,5 litru vody, přivedeme k varu. Přidáme rozebranou brokolici a vaříme ji asi tři minuty, dokud nezměkne. Vývar sundáme z ohně, odebereme několik kousků brokolice, vsypeme do něj mátu. Polévku rozmixujeme a vrátíme do ní kousky brokolice.
  3. Polévku nalijeme do misek, doplníme lžící smetany, posypeme semínky a ozdobíme bylinkami.

Chcete-li zachovat tu nejzářivější zelenou barvu, jakou si umíte představit, po rozmixování polévku už znovu nevařte. Příliš dlouhý var ničí chlorofyl a barva by zešedla.

Podobné recepty

Středomořská zelňačka: Lehká zeleninová polévka s olivami a kaparovou pastou

Obměňte klasickou polévku svěžím jižanským duchem. Tato netradiční středomořská zelňačka spojuje...

Česnečka se slaninou a křupavými chlebovými krutony: Poctivá polévka se sýrem

Aromatická, hřejivá a plná síly. Klasická česnečka se slaninou, křupavými chlebovými krutony a...

Ramen polévka s bůčkem: Japonský vývar s pečeným masem a vajíčkem

Pusťte se do přípravy japonské ikonické polévky přímo ve vaší kuchyni. Tento ramen staví na pomalu...

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×