Brokolicová polévka s mátou: Recept na bleskovou jarní polévku

31 hodnocení (4,4)

Zapomeňte na mdlé zeleninové polévky. Tahle brokolicová krémovka s čerstvou mátou je důkazem, že i pár základních surovin dokáže vytvořit gurmánský zážitek. Díky krátkému vaření si brokolice zachová svou krásnou barvu i maximum vitamínů, zatímco máta dodá jemnému pórkovému základu nečekanou hloubku a svěžest.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    161 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    672 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    8,0 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    8,2 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci zahřejeme olej s máslem. Vsypeme nakrájený pórek a česnek. Osolíme je, opepříme a na mírném ohni dusíme pod pokličkou asi pět minut, dokud nezměknou.
  2. Přidáme vývar a 0,5 litru vody, přivedeme k varu. Přidáme rozebranou brokolici a vaříme ji asi tři minuty, dokud nezměkne. Vývar sundáme z ohně, odebereme několik kousků brokolice, vsypeme do něj mátu. Polévku rozmixujeme a vrátíme do ní kousky brokolice.
  3. Polévku nalijeme do misek, doplníme lžící smetany, posypeme semínky a ozdobíme bylinkami.

Chcete-li zachovat tu nejzářivější zelenou barvu, jakou si umíte představit, po rozmixování polévku už znovu nevařte. Příliš dlouhý var ničí chlorofyl a barva by zešedla.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.