Brokolice zapečená ve vaječném závoji

Využijte zdravou brokolici na velikonoční nákyp.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    517 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2164 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    14,2 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    10,4 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    30,5 g

    48 %

    45 %

  • Tuky

    35,1 g

    54 %

    50 %

  • nasycené

    19,4 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozebereme na menší růžičky a uvaříme v osolené vodě do poloměkka. Vařenou brokolici prudce zchladíme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Vejce rozšleháme se smetanou, mlékem, strouhaným sýrem a škrobovou moučkou dohladka. Podle chuti osolíme, opepříme a okořeníme muškátovým květem.
  3. Malé zapékací misky vymažeme máslem a rozdělíme do nich růžičky brokolice. Zalijeme je vaječnou hmotou tak, aby sahala asi 2 cm pod okraj misek. Zapékáme v předehřáté troubě při 180 °C asi 30 minut dozlatova.

Podobné recepty

Pravé řecké tzatziki s koprem a česnekem: Tradiční recept z okurky a jogurtu

Tzatziki jsou jednoduchá řecká omáčka, která se hodí ke grilovanému masu, zelenině i pečivu....

Guacamole: Jednoduchý recept z avokáda, rajčat a limetky

Guacamole připravíte během chvilky a hodí se jako dip k tortillám, krek­rům i jako doplněk k dalším...

Tvarůžkový tatarák s pivem a marinovanou cibulí: Pikantní pohoštění k pivu

Jemně nasekané tvarůžky zjemněné čerstvým sýrem, ochucené kapkou piva, pálivou papričkou, kmínem a...

Focaccia z červené řepy s olivami: Barevné domácí pečivo s rozmarýnem

Klasická italská focaccia dostane v tomto receptu výraznou barvu díky šťávě z červené řepy. Těsto...

Křupavé cuketové chipsy v těstíčku: Skvělá letní pochoutka s domácími tzatziki

Proměňte přebytky ze zahrádky v neodolatelný slaný snack, který okamžitě zmizí ze stolu. V tomto...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×