Borůvkový chia pudink s kokosem: Recept na zdravou snídani

59 hodnocení (4,5)

Nastartujte svůj den barvami a energií! Tento borůvkový chia pudink z kokosového mléka je ideální volbou pro všechny, kteří ráno nestíhají, ale nechtějí šidit své zdraví. Díky přípravě přes noc získáte krémovou konzistenci plnou vlákniny a antioxidantů bez jediného gramu rafinovaného cukru.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    475 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1988 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    31,3 g

    36 %

    31 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    6,1 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    36,1 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    27,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kokosové mléko nalijeme do mixéru, přidáme borůvky, vanilkový extrakt a javorový sirup a rozmixujeme dohladka.
  2. Borůvkové mléko nalijeme do uzavíratelné nádoby, přidáme chia semínka a důkladně promícháme.
  3. Nádobu uzavřeme a necháme semínka přes noc nabobtnat v chladničce. Následují den chia pudink promícháme a rozdělíme ho do servírovacích sklenic.
  4. Pudink před podáváním ozdobíme kokosovým jogurtem, borůvkami, mátou a sušeným kokosem. Ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Aby byl váš chia pudink vždy dokonale hladký a bez hrudek, promíchejte směs dvakrát. Poprvé ihned po nasypání semínek do mléka a podruhé zhruba po 15 minutách, než nádobu definitivně uložíte do lednice.

Autoři: ,

Podobné recepty

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Ricottovo-tvarohové lívanečky s ovocem: Dokonale jemná a lehká snídaně

Tyto nadýchané lívanečky z kombinace krémové ricotty a tradičního tvarohu vás dostanou svou...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.