Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

36 hodnocení (4,6)

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených borůvek se sladkým banánem a krémovým jogurtem. O potřebnou strukturu a delší pocit sytosti se postarají nabobtnaná chia semínka, zatímco kapka citronové šťávy dodá nápoji příjemnou svěžest. Tento nápoj se hodí jako rychlá snídaně nebo osvěžení během dne.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    377 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1577 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    69,4 g

    79 %

    69 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    6,2 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Borůvky rozvaříme v kastrůlku s cukrem na pyré. Necháme vychladnout. Do 200 ml vody nasypeme chia semínka a necháme nabobtnat.
  2. Banány rozmačkáme a smícháme s citronovou šťávou. Vychladlé borůvkové pyré smícháme s jogurtem a připravenými chia semínky, přidáme banánovou směs.
  3. Vše můžeme rozšlehat vidličkou nebo rozmixujeme ponorným mixérem. Nalijeme do skleniček a ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud chcete ušetřit čas, můžete borůvky použít i čerstvé nebo mražené bez předchozího vaření. Svaření v kastrůlku však zintenzivní jejich barvu i chuť a rozpustí cukr. Pro extra osvěžení v letních dnech přidejte při mixování pár kostek ledu.

Autoři: ,

Podobné recepty

Smoothie z lesního ovoce: Osvěžující vitamínová bomba s jogurtem a ovesnými vločkami

Nastartujte svůj den lahodným a výživným nápojem plným vitamínů. Toto jemné ovocné smoothie spojuje...

Zelený ledový čaj s jablkem: Dokonale osvěžující a zdravý drink pro horké letní dny

Zapomeňte na přeslazené kupované ledové čaje plné chemie a vsaďte na čistou sílu přírody s tímto...

Karamelové cold brew s mlékem: Recept na ledovou kávu s domácím sirupem

Domácí cold brew, které se pomalu luhuje přes noc v lednici, má přirozeně sladší chuť s minimální...

Domácí třešňová limonáda s limetou: Recept na osvěžení z třešňového rozvaru

Osvěžující letní nápoj z čerstvých rozmixovaných třešní a limetkového sirupu, které se před...

Okurkovo-citronová limonáda: Recept na domácí osvěžení s třtinovým cukrem

Ledové letní osvěžení z rozmixované okurkové dužiny, čerstvé citronové šťávy a třtinového cukru,...

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.