Boloňská směs zapečená s těstovinovou rýží a lilky

104 hodnocení (4,5)

Máte chuť na zdravější oběd? Udělejte si tyto těstoviny zapečené s lilky a boloňskou směsí, chutnají výborně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 100 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    531 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2223 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    61,3 g

    70 %

    61 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    38,8 g

    62 %

    57 %

  • Tuky

    14,1 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    6,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v osolené vodě dle návodu na obalu na skus. Scedíme je a necháme okapat. Očištěný lilek nakrájíme podélně na tenké plátky. Osolíme je a necháme "vypotit". Osušíme je a opečeme na olivovém oleji. Na papírové utěrce je necháme zchladnout.
  2. Na olivovém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli s mrkví, celerem a česnekem. Přidáme mleté a osmahneme ho. Vmícháme protlak, přilijeme rajčata a přidáme sůl, pepř a oregano. Směs asi 15 minut podusíme.
  3. Masovou směs promícháme s těstovinami a rozprostřeme do vymaštěné zapékací mísy. Navrch ji uhladíme a poklademe plátky lilku. Vše zalijeme jogurtem rozšlehaným s vejcem. V troubě při 180 °C zapékáme asi 40 minut.

Podobné recepty

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×