Bohatý zeleninový salát s tvarohovými kuličkami a bylinkami – Sytá fitness večeře plná bílkovin

Zeleninový salátek, který skvěle poslouží jako příloha ke grilovanému masu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    164 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    687 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    22,6 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    12,2 g

    41 %

    41 %

  • Bílkoviny

    12,2 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    2,9 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bazalku opláchneme a lístky nasekáme. Tvaroh promícháme s bazalkou a vytvarujeme z něj malé kuličky, které uložíme asi na 20 minut do chladničky.
  2. Římský salát, čekanku a rukolu očistíme, opereme pod tekoucí vodou a necháme okapat. Salát a čekanku rozebereme na lístky a natrháme je na větší kousky. Rajčátka a ředkvičky očistíme, omyjeme a rozpůlíme. Hrášek spaříme horkou vodou a necháme v cedníku okapat. Všechny papriky očistíme, zbavíme semínek a nakrájíme na proužky. Okurku omyjeme a nakrájíme na tenká kolečka.
  3. Všechnu zeleninu dáme do mísy a opatrně promícháme. Ředkvičkové výhonky, kopr a lístky bylinek opláchneme a salát jimi ozdobíme. Poklademe vychlazenými tvarohovými kuličkami a podáváme s dipy.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.