Bleskové chilli con carne z mikrovlnky – Sytá večeře hotová za pár minut

26 hodnocení (4,6)

I v mikrovlnné troubě lze vykouzlit poctivou masovou směs s fazolemi a kukuřicí, která vás překvapí svou plnou chutí a sytostí. Tento bleskový recept s mletým hovězím masem a pikantním kořením je ideální volbou pro rychlou večeři, když nemáte času nazbyt, ale přesto toužíte po hřejivém a výživném jídle s mexickým nádechem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    513 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2146 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    29,8 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    9,6 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    37,9 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    27,0 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    8,8 g

  • trans-mastné

    1,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hovězí maso vložíme do mísy určené k vaření v mikrovlnné troubě. Cibuli nasekáme najemno, česnek utřeme a přidáme společně s protlakem, chilli a olejem k masu. Důkladně promícháme. Ochutíme solí, pepřem a kmínem.
  2. Přiklopíme a vložíme do mikrovlnné trouby. Vaříme 10 minut při 500 W. V polovině vaření směs promícháme.
  3. Po 10 minutách přidáme na kostičky nakrájenou papriku, drcená rajčata, sterilované fazole a podlijeme zeleninovým vývarem.
  4. Dobře promícháme, přiklopíme a vaříme dalších 15 minut při 350 W. Podle potřeby můžeme chilli zahustit instantní jíškou a provařit ještě 1 minutu při 350 W. Hotové chilli podáváme s tortillami.
  5. Pokud nemáme mikrovlnnou troubu, osmahneme nakrájenou cibuli na oleji, opečeme na ní mleté maso, přidáme česnek, protlak a chilli. Ochutíme solí, pepřem a kmínem. Za stálého míchání dusíme asi 8 minut. Přidáme papriku, rajčata a fazole, podlijeme vývarem a dusíme ještě 25 - 30 minut.

Doba přípravy asi 35 minut v mikrovlnné troubě, na el. plotýnce asi 50 minut.

Podobné recepty

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.