Bio pomazánka z jahel

106 hodnocení (4,5)

Přichystejte si ke svačině zdravou a rychlou pomazánku z jahel, která je plná bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    95 KCal

    4 %

    4 %

  • Energie

    399 KJ

    4 %

    4 %

  • Sacharidy

    11,3 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    6,1 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    2,5 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    0,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly uvaříme ve slané vodě doměkka. Mrkev s pórkem očistíme, nakrájíme na kostičky a uvaříme. Změklé scedíme a necháme zchladnout.
  2. Do mixéru vložíme tofu, uvařenou zeleninu, jáhly a vše rozmixujeme. Dochutíme solí a pepřem.
  3. Pomazánku namažeme na čerstvé pečivo, ozdobíme nudličkami mrkve a pórku.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×