Bezmasé kulaté karbanátky

Hledáte inspiraci na rychlou večeři? Tyto bezmasé karbanátky jsou zdravé a hlavně chutné. Podávejte je s baby špenátem a dresinkem nebo zakysnou smetanou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    694 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2903 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    88,7 g

    101 %

    89 %

  • Vláknina

    16,8 g

    56 %

    56 %

  • Bílkoviny

    30,2 g

    48 %

    44 %

  • Tuky

    20,8 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus vsypeme do mísy, osolíme, přidáme lžíci olivového oleje, zalijeme horkým vývarem a promícháme. Přiklopíme poklicí a necháme 10 minut odstát.
  2. Cibuli a česnek nakrájíme najemno. Fazole scedíme a rozmačkáme vidličkou.
  3. Kuskus promícháme a necháme vychladnout. Pak do něj dáme vejce, cibuli, česnek, fazole a koriandr. Osolíme, opepříme a znovu dobře promícháme.
  4. Z kuskusové směsi vytvarujeme malé kulaté karbanátky, které smažíme ze všech stran ve vyšší vrstvě oleje dozlatova. Pak je položíme na papírovou utěrku a necháme odsát přebytečný tuk.
  5. Na dresink smícháme všechny ingredience, nalijeme je na baby špenát a dobře promícháme. Podáváme s hotovými karbanátky a můžeme doplnit např. zakysanou smetanou.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×