Bazalkový salát s kuskusem

Zdravý salát, který si užijí i vegetariáni.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    333 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1393 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    39,8 g

    45 %

    40 %

  • Vláknina

    17,8 g

    59 %

    59 %

  • Bílkoviny

    13,2 g

    21 %

    19 %

  • Tuky

    9,2 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do misky nasypeme kuskus, přidáme polévkovou lžíci oleje a zalijeme vařící osolenou vodou. Přiklopíme talířkem a necháme nabobtnat.
  2. Meztím si vaříme vajíčka asi 10 minut a oloupeme je. Rajčata nakrájíme na kostičky, mrkev naškrábeme na plátky, celer nakrájíme nadrobno a vše vložíme do mísy.
  3. Vychladlý kuskus smícháme s nakrájenou zeleninou, provensálskými bylinkami, solí, pepřem a trochou oleje. Vajíčka nakrájíme na měsíčky a přidáme k salátu. Před podáváním vmícháme natrhané lístky bazalky a podáváme.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×